Frisk mun med 2+2+2+2
Med goda vanor och bra skötsel kan du hålla tänderna friska hela livet. Folktandvården Västra Götaland ger dig råd och vård.
Metoden 2+2+2+2 hjälper dig att må bra och undvika karies.
- Borsta tänderna 2 gånger per dag i 2 minuter.
- Använd 2 centimeter fluoridtandkräm (gäller för vuxna).
- Låt tänderna vila i 2 timmar mellan måltiderna.
Fluorid skyddar
Fluorid gör tändernas emaljyta hårdare och kan få karies att avstanna och till och med läka små ytliga hål. Använd därför fluoridtandkräm både morgon och kväll. Skölj munnen med vatten om du inte kan borsta tänderna efter en måltid, eller ta ett sockerfritt tuggummi. Tuggandet sätter fart på saliven och skyddar tänderna från hål.
Låt tänderna vila
Börja dagen med en nyttig frukost som du blir mätt på. Fortsätt med lunch, middag och ett par mellanmål under dagen. Låt tänderna vila i två timmar mellan måltiderna för att minska syraangrepp på tandemaljen. Kanske kan du också få dig en powernap?
Rengör smart
Dags för tandborstning! Ställ timern på två minuter, sila skummet mellan tänderna med lite vatten och spotta. Skölj inte med mer vatten efteråt.
Hitta en rutin som passar dig för att göra rent mellan tänderna regelbundet. Till exempel tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborste.
Fler tips om munhälsa och recept på mumsiga mellanmål hittar du här:
För alla stunder - Folktandvården (vgregion.se)