Snusa smartare
Är du en av dem som inte är redo för att sluta snusa? Här ger vi dig sex tips för att snusa smartare så din munhälsa kan skyddas lite bättre.
Det är lätt att säga ”Sluta snusa!” men fullt så enkelt är det ju inte. Men precis som när det gäller matvanor så finns det sätt att ta hand om munnen för att bättre klara en ökad belastning. Här är några sätt för dig som snusar att minska belastningen på dina tänder, ditt tandkött och dina slemhinnor.
Variera var du lägger snuset
Om prillan alltid ligger på samma ställe kan tandköttet få sår eller bli irriterat och börja dra sig tillbaka så mer av tanden syns. Det kan bland annat ge problem med ilningar i tänderna. Om du framförallt snusar traditionellt brunt snus kan du växla sida eller position för snuset så får huden tid att återhämta sig i munnen.
Låt munnen vila mellan prillorna
Inte sällan blir snuset liggande lång tid på samma plats i munnen, även när det inte är så mycket smak eller nikotin kvar i det. Då utsätts tandkött, slemhinnor och tänder för en konstant nötning och belastning. Ta ut snuset och låt munnen få vila, precis som den får vila från mat och dryck. Sov aldrig med snus i munnen.
Välj snus med mindre nikotin
Det finns sorter av vitt snus där en enda prilla kan innehålla lika mycket nikotin som flera cigaretter. Försök att välja snus med så lågt nikotininnehåll som möjligt. Det underlättar även när du bestämt dig för att sluta snusa.
Undvik smaksatt vitt snus
Det är inte bara nikotinet som belönar kroppens belöningssystem. Det gör även smaksättningen. Undvik om möjligt smaksatt snus då det är svårare att vara utan.
Var extra noggrann med 2+2+2+2
Som snusare är det extra viktigt att följa den ständiga formeln: Borsta tänderna 2 gånger om dagen med 2 centimeter fluoridtandkräm i 2 minuter. Och låt tänderna vila i 2 timmar efter tandborstning. Detta minskar risken för att du får tandköttsinflammationer, irriterad hud eller ansamling av plack.
Gå regelbundet till tandvården
Det är inte så lätt att själv se vad som händer i den egna munnen. Gå regelbundet till tandvården. Din behandlare kan tidigt upptäcka förändringar där snusen ligger och ge dig personliga råd innan problemen blir större.
